Аффирмации для нормализации сна: 30 карточек с иллюстрациями

Современный мир полон стрессов, перенапряжения и беспокойства, что приводит к распространённой проблеме — бессоннице. Многочисленные люди в разных уголках планеты страдают от укоренившейся привычки засыпать с трудом или просыпаться среди ночи. Одним из дополнительных способов психологического настроя ко сну являются аффирмации.

Аффирмации — это положительные утверждения, способные изменить ваше мышление и восприятие. Генерируя положительные мысли и привычки, можно повлиять на уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, способствует улучшению качества сна. Повторяя аффирмации перед сном, вы создаёте уютную атмосферу в своем сознании, изменяя внутренний диалог, который часто мешает засыпанию.

Аффирмации для нормализации сна будут полезны всем, кто столкнулся с проблемами засыпания или частыми пробуждениями. Особенно они пригодятся:

Тем, кто испытывает хронический стресс или переживает тяжелые эмоциональные ситуации.

Людям с активным образом жизни, чьи умы не могут успокоиться после долгого рабочего дня.

Всем, кто хочет установить здоровый график сна, включая тех, кто работает по сменам.

Профессионалам, которые сталкиваются с высоким уровнем ответственности и давления.

Эти аффирмации подходят также и тем, кто просто хочет улучшить качество своего сна и сделать его более восстановительным.

С точки зрения психологии, регулярное использование аффирмаций создает позитивные изменения в вашем сознании. Это помогает вам справиться с негативными мыслями и страхами, которые мешают вам расслабиться и уснуть.

С практикой аффирмаций вы также можете заметить, что ваша самооценка и уверенность в себе начинают укрепляться. Положительное воздействие аффирмаций не ограничивается лишь моментами перед сном — они могут изменить ваше повседневное мышление, помогая справляться с ситуациями стресса.

Автор: Холодкова Анастасия, практический кризисный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт