Аффирмации при повышенной тревожности/для снижения тревоги/мотивационные высказывания

Снижение тревожности: 50 цифровых карточек с аффирмациями как эффективный инструмент

В современном информационном мире все больше поводов для беспокойства, что может привести к повышению общего уровня тревожности. Наиболее распространенные триггеры тревоги включают:

Предстоящие важные события

Беспокойство о финансовом положении и долгах

Неопределенность и неизвестный исход

Высокие нагрузки, давление и конфликты на работе или в личной жизни

Страх перед будущим

Проблемы со здоровьем

Травматические события

Значительные жизненные изменения

Взаимодействие с незнакомыми людьми и публичные выступления

Чрезмерная, постоянная тревога может привести к нарушениям сна, трудностям в общении, упадку сил и перепадам настроения.

Цифровые карточки с аффирмациями - эффективный инструмент для снижения тревоги

Цифровые карточки с аффирмациями - простой, но действенный способ снизить тревожность. Они могут быть особенно полезны как для психологов, так и для их клиентов.

Польза для психологов:

Польза:

Настройка ума на позитивный лад с помощью ежедневной практики аффирмаций

Использование карточек в стрессовых ситуациях для быстрого снижения тревоги

Создание визуальных напоминаний о позитивных установках

Можно использовать как обои на телефоне

Важно понимать, что аффирмации не подавляют эмоции, а помогают принять ситуацию и найти конструктивные способы ее улучшения. Тревога - естественная и важная эмоция, но при ее чрезмерной интенсивности мыслительные техники могут снизить "градус" напряжения.

Автор: Холодкова Анастасия, практический кризисный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт