Самомассаж и растяжка для расслабления, подтянутой кожи и осанки - ОНЛАЙН КУРС домашних тренировок
Урок 1. Как проходить курс, чтобы получить максимальную пользу. Почему и как работает данная методика самомассажа.
На этом уроке я расскажу, как мы будем заниматься
К уроку прикреплена презентация, в которой описан метод МФР.
Как расслабить мышцы, как убрать триггерные зоны и напряжение.
Как уменьшить отечность и повлиять на проблемные зоны.
Как растягиваться правильно, безопасно и эффективно.
Как меняется осанка при грамотной растяжке
Урок 1.1 Какие проблемы решает самоммасаж и растяжка?
Как проходить курс, чтобы получить максимальную пользу. Почему и как работает данная методика самомассажа.
Урок 2. Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение.
Упражнения, направленные на уменьшение отечности ног, увеличение кровообращения. Идеальны для тех, у кого мерзнут ноги и есть напряжение в стопах и голени.
Выполняйте массаж столько, сколько вам хочется, чтобы почувствовать расслабление. Ограничений по времени нет.
Растяжку выполняйте мягко, не стремитесь усложнять упражнения.
Не старатесь делать упражнения интенсивно. Нормально, когда ощущения от массажа и растяжки на 5 из 10 баллов
Урок 3. Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела.
На данном уроке мы расслабим, помассируем и мягко потянем мышцы ног сзади и ягодицы.
Растяжка ягодиц и бедер положительно сказывается на их форме и состоянии и здоровье поясницы, поскольку ягодицы определяют положение таза. Таз как фундамент для поясницы и всего, что выше
Также, массируя и растягивая мышцы мы увеличиваем кровообращение, а значит, доступ питательных веществ. Это помогает убрать недостатки проблемных зон