Многие энтузиасты фитнеса говорят, что завтрак нужно заработать зарядкой. Обычный завтрак — это 400 ккал, или 5 км бега. Чтобы человеку уровня тренировок «с дивана» пробежать свои первые 5 км, нужно тренироваться примерно 2 месяца. С первого раза новичок 5 км может не пробежать.