Марафон по медитации для начинающих

За 7 дней к самостоятельной практике медитации для развития стрессоустойчивости, осознанности и личной эффективности!

Цель курса: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.

Через 7 дней у тебя будет:

- Понимание алгоритма для самостоятельной практики

- Наработанный навык медитировать

- Ясность, как быстро вернуть себя "в норму", сконцентрироваться на главном

Эффект от практики медитации:

1. Концентрация внимания

2. Нормализация психоэмоционального состояния

3. Укрепление здоровья

Практика медитации даёт тебе Ясность и Энергию.

То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.

За время марафона мы освоим следующие техники:

1. Сканирование тела

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на различных участках тела.

2. Осознанное дыхание

Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на ощущении вдоха и выдоха.

3. 3 вдоха

Для переключения ума из мышления в осознание.