Для работы понадобятся карандаши, краски, фломастеры или иные материалы для рисования следующих цветов:
красный;
оранжевый;
желтый;
зеленый;
голубой;
синий;
фиолетовый;
бирюзовый;
розовый.
Расслабьтесь, выдохните, раскрасьте по номерам черно-белое изображение любыми мелками, карандашами, красками или фломастерами.
Постепенно раскрашивайте черно-белое изображение по номерам в любом порядке (соответствие номера и цвета указанно в файле).
На цветное изображение (файл внутри) можно просто смотреть, поставить на заставку телефона или сохранить в заметках любого гаджета и использовать его в медитации, мягко и бережно к себе, столько времени, сколько будет необходимо.
Работайте с материалами до ощущения достаточности, записывая возникающие мысли и переживания на отдельном листе бумаги.
визитка с информацией