Тренинг по работе с тревогой "Думай по-новому"

Марафон по работе с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и стрессом методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

1 урок: Учимся не бояться панических атак и телесных проявлений тревоги⁣⁣⠀

2 урок: Учимся замечать, что эмоции зависят не от ситуации, а от отношения ⁣⁣к ситуации⠀⠀

3 урок: Учимся замечать свои иррациональные (ошибочные) мысли, которые ведут к тревоге⁣⁣⠀

4 урок: Когнитивные ошибки (установки, которые вызывают тревогу)⁣⁣⠀⁣⁣⠀

5 урок: Смотрим на себя со стороны⁣⁣, учимся себя поддерживать⠀

6 урок: Учимся работать с “мысленной жвачкой” (навязчивые мысли)⁣⁣⠀⠀

7 урок: Учимся эффективно решать проблемы. Понятие стресса и умение с ним совладать

Вас ждут 7 видео-уроков и рабочая тетрадь.

Невроз, как айсберг. Что нужно сделать, чтобы справиться с невротической тревогой, паническими атаками?

Чем можно помочь себе самостоятельно?

Что невозможно сделать без психолога (психотерапевта)?

Осознаваемые и неосознаваемые процессы в психике.

1. Учимся не пугаться физических проявлений в теле при тревоге.

2. Отслеживание катастрофических мыслей.

3. Остановка порочного тревожащего круга.

Формула АВС - основа КПТ метода (когнитивно-поведенческая терапия).

Убеждаемся, что мысли определяют эмоции.

Важна интерпретация, а не ситуация.