10 рецептов блюд для устранения дефицита железа (версия А4 и для смартфона)

Обратите внимание: для того, чтобы открыть файл вам потребуется программа для чтения файлов .pdf. Перед покупкой, пожалуйста, убедитесь, что ваш смартфон умеет открывать такие файлы! Версия для просмотра со смартфона (крупный шрифт, содержание идентично версии для печати). Рецепты с описанием процесса приготовления, дополнительно даны комментарии обоснованности нахождения каждого продукта в рецепте с указанием конкретной практической пользы для организма.

Рецепты: Куриное филе с брокколи и киноа, Салат с киноа, шпинатом и семенами тыквы, Говяжий стейк с печёным картофелем и шпинатом, Тушёные бобы с томатами и болгарским перцем, Лосось с киноа и шпинатным соусом, Гречневая каша с говядиной и овощами, Ленивые голубцы с куриным фаршем и капустой, Фасоль в томатном соусе с паприкой, Тушёная свинина с морковью и луком, Смузи с бананом, шпинатом и семенами чиа.

Обратите внимание: для того, чтобы открыть файл вам потребуется программа для чтения файлов .pdf. Перед покупкой, пожалуйста, убедитесь, что ваш смартфон умеет открывать такие файлы! Версия для печати на бумаге А4 (со смартфона смотреть не очень удобно, мелковат будет шрифт). Рецепты с описанием процесса приготовления, дополнительно даны комментарии обоснованности нахождения каждого продукта в рецепте с указанием конкретной практической пользы для организма.

Рецепты: Куриное филе с брокколи и киноа, Салат с киноа, шпинатом и семенами тыквы, Говяжий стейк с печёным картофелем и шпинатом, Тушёные бобы с томатами и болгарским перцем, Лосось с киноа и шпинатным соусом, Гречневая каша с говядиной и овощами, Ленивые голубцы с куриным фаршем и капустой, Фасоль в томатном соусе с паприкой, Тушёная свинина с морковью и луком, Смузи с бананом, шпинатом и семенами чиа.