Мой курс для тех, кто хочет стать гибче, стройнее и сесть на шпагат. Он основан на принципах йоги и стретчинга, рассчитан на 1 месяц: 8 видеоуроков по 40 минут с наглядной демонстрацией выполнения упражнений!

Основное содержание первой тренировки:

Мягкая разминка всех суставов для сохранения здоровья и подвижности.

Настройка дыхания для легкой растяжки и достижения эффекта релакса от тренировки.

Вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины для красивой осанки.

Растяжка задней и передней поверхности бедер, подколенных сухожилий для подготовки к шпагату. Техника выполнения продольного шпагата.

2.

Расслабление и гибкость спины для снятия мышечных зажимов и избавления от болей.

Техника наклонов и прогибов для безопасного выполнения эффектных элементов.

Укрепление мышц ног и ягодичных мышц для придания красивых упругих форм.

3.

Проработка тазобедренных суставов для профилактики застойных явлений, вызванных сидячей работой.

Растяжка задней и передней поверхности бедер, подколенных сухожилий и икроножных мышц в динамике для снятия мышечных зажимов.

Вытяжение позвоночника и закрепление техники наклонов для избавления от сутулости.

Подготовка к поперечному шпагату и техника выполнения.

4.

Укрепление мышц кора и ягодичных мышц для тонуса всего тела.

Раскрытие грудного отдела для здоровой гибкости.

Легкие перевернутые позы для тренировки сердца и регулировки давления.

Усиление комплексов на растяжку для прогресса в продольном шпагате.