Мой курс для тех, кто хочет стать гибче, стройнее и сесть на шпагат. Он основан на принципах йоги и стретчинга, рассчитан на 1 месяц: 8 видеоуроков по 40 минут с наглядной демонстрацией выполнения упражнений!
Основное содержание первой тренировки:
Мягкая разминка всех суставов для сохранения здоровья и подвижности.
Настройка дыхания для легкой растяжки и достижения эффекта релакса от тренировки.
Вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины для красивой осанки.
Растяжка задней и передней поверхности бедер, подколенных сухожилий для подготовки к шпагату. Техника выполнения продольного шпагата.
2.
Расслабление и гибкость спины для снятия мышечных зажимов и избавления от болей.
Техника наклонов и прогибов для безопасного выполнения эффектных элементов.
Укрепление мышц ног и ягодичных мышц для придания красивых упругих форм.
3.
Проработка тазобедренных суставов для профилактики застойных явлений, вызванных сидячей работой.
Растяжка задней и передней поверхности бедер, подколенных сухожилий и икроножных мышц в динамике для снятия мышечных зажимов.
Вытяжение позвоночника и закрепление техники наклонов для избавления от сутулости.
Подготовка к поперечному шпагату и техника выполнения.
4.
Укрепление мышц кора и ягодичных мышц для тонуса всего тела.
Раскрытие грудного отдела для здоровой гибкости.
Легкие перевернутые позы для тренировки сердца и регулировки давления.
Усиление комплексов на растяжку для прогресса в продольном шпагате.