В гайде говорится о важности управления естественными процессами сна и пробуждения, из-за несоответствия окружающей среды и потребностям организма. Гайд описывает факторы, которые могут нарушить биологические ритмы, включая шумы, свет, рутину, недостаток движения, окружение, время и физический контакт. Вы узнаете как правильно подготовиться ко сну и к пробуждению, поймете основу биологических ритмов, разберётесь как глубокий сон, влияет на наше физическое, психологическое и эмоциональное состояние.