Для вас запись эфира с ответами на вопросы перед марафоном
🔰Друзья, для вас будет предоставлено меню на 5 дней.
В меню указаны тренировочные дни. На каждый день тренировки будут разные ✋🏻
✅ПОЯСНЕНИЯ:
Готовим как привыкли - варить, тушить, жарить, это по желанию. В меню указан главный базовый продукт. Можно солить, добавлять любые сухие приправы, кроме сметаны, майонеза, кетчупа.
☝🏻Горячий творог необходимо съедать сразу, не более 10 минут с момента приготовления. В программе будет видео, как его готовить.
Пьем - сколько хочется, все, что хочется - чай, кофе, настои с травами, ягодами, без меда! без фруктозы! Можно стевию. или любой сахарозаменитель с нулевой калорийностью.
Если привыкли пить кофе с молоком. Это можно, но молока не более 1 чайной ложки.
ВАЖНО:
Салаты, даже огурчик, зелень и еще что-то, чего нет в карточке меню, не добавляем.
❗Вообще ничего не добавляем. Если будет голодно увеличиваем сами порции, но не вводим в рацион других продуктов.
❓Вопрос: Я не ем творог, тем более горячий.
✅Ответ: Друзья, сделаем так. Давайте сегодня попробуем приготовить небольшую порцию.
Возьмем стакан молока (2,5 % и выше) и стакан кефира (2,5% и выше).
И попробуем. В крайнем случае сырники сделайте потом.
_____
Даже те, кто не переносит лактозу оказывается на практике отлично переносят этот продукт.
Это совсем не тот творог, который вы привыкли видеть на полках магазинов ☝🏻
И включен он в рацион специально.
⚠ Организм с утра получит 100% необходимых аминокислот и дальше вам будет пройти марафон легче.
⚠ Без неудержимого голода. Так вы будете чувствовать себя хорошо.
Это точно поможет вам похудеть с отличным настроем.
Просто повторяем по видео за инструктором. 10 минут. В любое время дня, как удобно. До еды.