Программа тренировок и питания дома для похудения и мышц. На основе системы Табата, автор Е. Христас

Памятка для максимального и быстро эффекта от программы с прогрессией уровней сложности

Простая, понятная и подробная памятка о том, как питаться для красивого тела, здоровья и похудения

Разминка перед тренировкой

Завершение тренировок