Понадобится только стул!
Идеально бы выполнять тренировку утром!
Спокойная тренировка на все группы мышц, которая тренирует гибкость и силу одновременно!
Тренировка на укрепления верха тела!
Потребуется:коврик, гантели.
Короткая тренировка, направленная на включение мышц, стабилизирующих лопатки!
Потребуется : коврик.