Базовый Курс по Фейсфитнесу Гимнастика Лица

Техника выполнения:

Представляем, что наша голова - это ключик, который вставляют, поворачивают и вытаскивают из замочной скважины. В упражнении должны участвовать только ваши голова и шея - без корпуса☝️

Слегка вытягиваем голову и шею вперед, наклоняем голову в одну из сторон, возвращаемся из наклона и с акцентом (хорошо) задвигаем голову и шею назад.

Повторяем тоже самое с наклоном в другую сторону.

Чередуем стороны, голова должна наклониться 20 раз влево и 20 раз вправо.

Техника выполнения:

По очереди толкайте кончиком языка середину каждой щеки. Старайтесь не включать в работу (не напрягать и не двигать) губы, щеки, челюсть.

Делаем по 20 толчков в каждую щеку.

Техника выполнения:

Прямые ладони прикладываем к краям челюсти, слегка прижимаем. Между основаниями ладоней оставляем небольшое расстояние. Опускаем и поднимаем нижнюю челюсть 20-30 раз, чувствуя растирание брыльной части об край нижней челюсти. После делаем легкие отглаживающие движения с каждой стороны по 5-6 раз.

Техника выполнения:

Поместите между верхними и нижними передними зубами 2 или три пальца до ощущения небольшого натяжения в жевательных мышцах. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы челюсти были расслаблены. Если чувствуете дискомфорт, уменьшите количество пальцев.

Важно: обязательно выполняйте данный прием, напряжение жевательных мышц не всегда ощущается само по себе, вы можете о нем даже не знать. Даже скрытое напряжение жевательных способно ускорять и являться причиной образования нависших век, носогубки, брылей!