Тренировки для беременных

Тренировка на мобильность суставов.

Оборудование: не требуется

Достаточно "ленивая" тренировка, когда хочется потянутся, как котик, а не активно скакать и отжиматься.

При этом тренировка задействует большие мышечные цепочки. Делаем не спеша, прислушиваемся к ощущениям в теле.

! Внимание: перед выполнением проконсультируйтесь со своим врачом.

Тренировка "Гори-попа"

Продолжительность: 15 минут

Оборудование: стул или стена для опоры

В связи с увеличением веса, и смещением центра тяжести возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Тренировка направлена на укрепление мышц ног и ягодиц.

! Внимание: перед выполнением проконсультируйтесь со своим врачом.