Тренировка на ягодичные мышцы. Подойдет как для новичка так и для опытных.

Представляем вам видео онлайн-тренировки, направленное на развитие и укрепление ягодичных мышц! Следуйте инструкциям, смотрите упражнения и повторяйте за нами, чтобы достичь максимальных результатов! Расписание тренировки: 1️⃣ Разминка (3-5 минут) 2️⃣ Активация ягодичных: румынская тяга на одной ноге (4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу). Отдых 2-3 минуты. 3️⃣ Приседания (4 подхода по 20 повторений). Отдых 2-3 мины. 4️⃣ Отведение бедра лежа (4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу). Отдых 2-3 минуты. ( если есть резинки -добавляем) 5️⃣ Ягодичный мост на одной ноге (4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу). Отдых 2-3минуты. 6️⃣ Болгарский выпад и румынская тяга на одной ноге (4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу). Отдых 2-3 минуты. 7️⃣ Растяжка (2-3 минуты) Желаем вам удачи и отличной тренировки! Вместе мы сделаем ваше тело еще красивее и сильнее!