15 тренировок для здоровой спины и красивой осанки

Нет оценок
Более 60просмотров
Менее 10покупок
16+
В наборе
Описание
Отзывы
Промо

Цель курса:

• НЕТ БОЛИ в пояснице и грудном отделе;

• НЕТ выпирающего «животика»;

• включаем мышцы живота и ягодицы;

• расслабляем то, что зажато;

• пробуждаем то, что давно не активно.

Лежа на коврике при помощи уникального метода – избирательная активация мышц, пилатеса и работы через нервную систему можно легко устранить боли в спине.

Если говорить простым языком, мы ощутим на себе, как при помощи укрепления мышц живота и расслабления ног можно избавиться от болей в спине, выстроить королевскую осанку и почувствовать легкость и подвижность во всем теле.

Тренировочные средства – элементы пилатеса и активная избирательная активация мышц.

Форма одежды и инвентарь

Одежда не должна сковывать движения, одежда комфортная.

Лучше тренироваться босиком.

Оборудование: коврик для йоги и ремень для йоги (или можно заменить другим подручным средством), плоская подушка и стул для последних двух тренировок.

Максимальное качествоFHD 1080P
Продолжительность00:01:24
Тренировка 1

Проработка брюшных мышц и сгибателей бедра.

Будем работать через мышцы антагонисты, удлинять мышцы поясницы посредством сокращения брюшных мышц и мышц сгибателей бедра.

Максимальное качествоFHD 1080P
Продолжительность00:17:21
Тренировка 2

Проработка других мышц бедра.

Будет работать над внутренней, внешней и передней поверхностями бедра.

Максимальное качествоFHD 1080P
Продолжительность00:15:22
Тренировка 3

Разгибатели позвоночника, ягодицы и грушевидная мышцы.

На этой тренировке поработаем над туловищем, будем растягивать разгибатели позвоночника – мышцы которые проходят вдоль позвоночного столба, над ягодицами и грушевидной мышцей.

Максимальное качествоFHD 1080P
Продолжительность00:10:57
1 650
3 100
47%

Другие предложения магазина

Похожие предложения

12+
Электронные Книги
200
12+
28
18+
Электронные Книги
349
16+
Электронные Книги
352
6+
16+
999
1 899
47%
12+
0+
12+
488
0+
1 799
12+
385
18+
0+
12+

Наши проекты


Приложение Wildberries Цифровой
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать приложение

Наши проекты


Приложение Wildberries Цифровой
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать приложение
2021-2024 © Wildberries Цифровой, Wildberries v11.13.27. На торговой площадке digital.wildberries.ru применяются рекомендательные технологии.Адрес для направления юридически значимых сообщений: sales@wildberries.ru