Самое первое, что лежит в основе наших мастеров по маникюру — это, конечно же, красота. Шучу. Это результат кропотливой длительной работы. Однако очень часто представители сей профессии забывают одну немаловажную деталь — самих себя. Особенно эта проблема касается «новичков» в данной отрасли. Молодость, сил много, начинается погоня… однако через буквально полгода уже можно встретить первые проблемы — начинается дискомфорт, проблемы в области шеи (чаще всего) и спины (продолжение проблемы).

Теперь, чтобы её окончательно «прогнать», нужно будет руку приподнять над уровнем головы, и второй рукой хорошо обхватить первую. Сжав её (несильно, НЕЛЬЗЯ при тромбофлебитах и тромбозах), вы проводите руку от лучезапястного сустава до подмышечной впадины. Этим вы разгоните и кровь, и лимфу, а также снимете напряжение с мышц.

Встали прямо руки взять в замок большими пальцами ВНИЗ. Руки, разумеется, при этом должны перекреститься. Плечи вперёд, руки вниз, будто они лежат на каком-то мешке. Медленно начинаете наклонять вперёд грудь. Должно появиться чувство натяжения на спине на уровне лопаток. 10 секунд.

Обратите внимание на пальцы. Если вы разогнёте максимально кисть, то увидите сухожилия, идущие прямо до лучезапястного сустава. Они образуют пять линий, которые заканчиваются условно ногтями. Эти линии надо хорошенько растереть круговыми движениями, медленно перемещаясь от лучезапястного сустава до кончика пальца.

Конечно же, у большинства из Вас будет страдать шея, спина, руки. Ноги — маловероятно (речь о соблюдённой эргономике). Потому сверху и начнём. Немного оговорюсь о том, что у любого рода движений и упражнений есть противопоказания в виде острых заболеваний позвоночного столба (протрузии, грыжи, миофасциальные болевые синдромы и прочее индивидуальное), в таком случае Вам стоит обратиться к специалисту для назначения лечения, а после его прохождения — к специалисту уже ЛФК. Для остальных — далее.