Это скипидарные ванны, продаются они в бутылках в обычных аптеках и имеют специфический запах хвои. Работают с капиллярами и, судя по описанию, спасают чуть ли не от всех недугов. Неизвестно, насколько это справедливо, но в случае со сражением с отеками и дряблостью ванны Залманова действительно помогают. Чем хороши: оказывают местное раздражающее действие, расширяют капилляры и налаживают кровоток. Как мы помним, жир и кровь — антагонисты, поэтому чем активнее кровь в наших ногах, тем здоровее они выглядят. Способ применения прост: приготовить раствор, влить в воду с температурой 37 градусов по Цельсию и сидеть в ней 10–15 минут. За это время кожа покраснеет, появится ощущение покалывания и пощипывания — для тонуса кожи замечательные явления! После ванны рекомендуют быстро ополоснуться, выпить травяной чай и пойти потеть под пледом еще с часик. Потеть будете нещадно — это довольно полезно. Эффект есть уже после первой процедуры, а дальше — по нарастающей.

Вата безалаберная. Чтобы ее успокоить и уравновесить, нужно придерживаться расписания и организовать себе более-менее размеренную жизнь. Вовремя питаться — еда не холодная и не перекус, а полноценная, не забывать пить воду (Ватам и Капхам пить нужно горячую или теплую воду в холодное время года), высыпаться.

Но это не совсем верно. В 80-х годах была защищена диссертация в ГЦОЛИФКе (сейчас это Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма), в которой приводились исследования на тему того, как различные упражнения влияют на женщин. Испытуемых разделили на пять групп: одна из групп тренировалась на лыжах, другая бегала, третья занималась художественной гимнастикой, четвертая — плаванием, а контрольная группа — чем-то вроде ОФП. Через полгода после занятий провели антропометрическое тестирование всех участниц эксперимента, и оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно на ногах, тот, кто плавал, — на руках (потому что в эксперименте участвовали не занимающиеся спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и держались на воде преимущественно за счет мышц рук). У тех, кто занимались художественной гимнастикой и тренировались на лыжах, жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что от вида выполняемых упражнений зависит уход жира с определенных участков тела. То есть, чтобы худели ноги, нужно выбрать такой вид нагрузки, где задействованы именно они.

Наравне с прыжковым кардио отлично работают и боевые искусства — тоже махи, мелкие пружинящие прыжки, растяжка в длительном, подходящем для жиросжигания ритме. Только нужно выбирать такие виды боевых искусств, где основная работа именно ногами — кикбоксинг, капоэйра, тхэквондо и самбо. Авторы книги «Особенности национальной женской фигуры» настоятельно рекомендуют женщинам с нашим типов фигуры тайбо — фитнес-микс из разных боевых искусств, который задействует абсолютно все мышцы ног и ягодиц, заставляет кровь активнее циркулировать и пробираться в самые «замороженные» места.

Следующая попытка окончилась так же, несмотря на то что новому своему инструктору я без стеснения и четко озвучила, что хочу сузить бедра и сбалансировать фигуру. Он с видом знатока изрек, что мое телосложение называется «груша», и развеял мой скепсис словами, что и не с такими фруктами работал. Когда ляжки снова стали наливаться упругостью и послушно разрастаться вширь, я задала ему прямолинейный вопрос: как же так? Он что-то пробубнил про то, что я, наверное, ем все подряд и сама виновата, и на этом я прекратила общение со случайными тренерами вообще и задумалась — почему так?