Здоровые стопы с Сибирским бордом
Вам понадобится Сибирский борд для опоры, хорошее настроение, можно включить спокойную музыку! 1. Разминка, задействует активные точки по внешним сторонам стоп. 2. Перекат: вперёд на пальцы — назад на пятку, чувствуем, что стопа начала включаться в работу — приятное давление борда и тепло. Если есть болезненные ощущения, значит имеются зажимы, будем убирать 3. Перекаты стоя на пальцах вправо-влево, сведение- разведение пяток. 4. Сидя на пятках на борде, растягиваем переднюю часть стопы, поднимая колени, слушаем инструктора. 5. Не меняя положения — опора на пальцы, подъёмы корпуса, следим за спиной и тазом. 6. Сидя на вытянутых ногах на доске, растяжка икроножных мышц, помогаем ладошками. 7. Тянем пальцы ног, круглый свод стопы 8. Изменённая Поза лотоса, работаем с пальчиками: важно наладить их кровообращение, растягиваем зажимы,улучшаем активность. 9. Точечное воздействие на точки стопы. Положительно влияет на внутренние органы, сердце, позвоночник. 10. Релаксация и растяжка